Respiração e a Oratória
Muitas pessoas têm sérias dificuldades em concluir uma frase adequadamente ou mesmo algumas poucas palavras, tudo graças a falta de ar ou uma sensação que o ar nos pulmões é pouco ou aparenta ser insuficiente para o ato de falar bem. E é. Possivelmente a pessoa foi acondicionada a uma respiração errada, inspirando menos ar do que poderia, geralmente motivado por stress, correria ou costumes inadequados, como puxar o ar pela boca, pois respirar, apesar de ser um ato automático, também sofre com nossas manias e principalmente com nosso estado psíquico. Você tem esse problema? Essa sensação de que o ar é pouco para falar pequenas frases sem interrupção? Está falando e tem que repetidamente puxar forte o ar, para aliviar a sensação de que está com pouco oxigênio?
Tudo é uma questão de aprendizagem. A principal dica é: Observe como você respira. Quando puxa o ar, qual parte enche mais? A parte do peito ou meio abdômen? Quando o peito fica mais destacado, ao invés da barriga, que até mesmo encolhe, é sinal que você está usando mais a parte superior dos pulmões, não utilizando todo o potencial do sistema respiratório. A respiração adequada é aquela em que todo o pulmão é preenchido pelo ar, fazendo com que haja a movimentação do diafragma, projetando ligeiramente a barriga. Esse é a maneira nata da respiração e a correta, inclusive atuando na prevenção da flacidez na barriga. Uma maneira boa para reaprender a respirar corretamente, é, ao deitar-se fazer vários minutos de respiração tentando mexer o mínimo o peito e ao máximo os pulmões. Literalmente sua barriga (músculo diafragma) deve projetar-se, crescer e não o peito. Quanto mais fundo respirar, mais o ar vai invadido seus pulmões. Mais você vai sentir o maravilhoso ato de respirar bem e seus inúmeros benefícios. A sensação imediata é a de estar desenferrujando os pulmões. Dúvida? Faça isso agora. 5 respirações (de barriga) bem fundas e demoradas e terá essa sensação já. Foi assim, que ainda nos meus primeiros anos profissionais reeduquei minha respiração. Trocar a respiração parcial, pela respiração diafragmática é o primeiro passo e talvez o mais importante. O segundo passo são exercícios aeróbicos, principalmente caminhadas e corridas leves. Assim fazendo, seu pulmão irá se expandir, abrir mais espaço para o ar entrar, conseqüentemente ele estará exercitando-se, que como em tudo no corpo é fundamental para afastar a rigidez, a ferrugem, a falta de elasticidade ou a sensação de que está com a esponja pulmonar pesada, sem uso.
A terceira dica é para aquelas pessoas que simplesmente esquecem que respirar faz parte da vida e do ato de falar. Tem gente, que simplesmente quer falar tudo sem respirar. Chega no fim da conversa desmaiando e matando as palavras. Neste caso, a leitura em voz alta é a melhor maneira para a reeducação. Ler, observar pontos, vírgulas e outros sinais. Eles existem para que possamos as pausas necessárias para dar sentido ao que está sendo dito e que são fundamentais para a respiração.
Deste o primeiro texto deste blog, nosso objetivo foi claro. Repassar nossas experiências da prática, do dia-a-dia para pessoas de todo o Brasil. Sem complicar, oferecer dicas que sejam de fácil entendimento, para solucionar problemas do seu cotidiano no ato de falar. A sua contribuição é deixar seu comentário abaixo. Diga de onde você é. Se gostou ou se valeu a pena. Essa é a nossa motivação para escrever mais. Até a próxima Pausa Para Um Café. E olha que esse cafezinho de hoje estava delicioso. Abraços.
Palestrante Cleiton Basso
Tudo é uma questão de aprendizagem. A principal dica é: Observe como você respira. Quando puxa o ar, qual parte enche mais? A parte do peito ou meio abdômen? Quando o peito fica mais destacado, ao invés da barriga, que até mesmo encolhe, é sinal que você está usando mais a parte superior dos pulmões, não utilizando todo o potencial do sistema respiratório. A respiração adequada é aquela em que todo o pulmão é preenchido pelo ar, fazendo com que haja a movimentação do diafragma, projetando ligeiramente a barriga. Esse é a maneira nata da respiração e a correta, inclusive atuando na prevenção da flacidez na barriga. Uma maneira boa para reaprender a respirar corretamente, é, ao deitar-se fazer vários minutos de respiração tentando mexer o mínimo o peito e ao máximo os pulmões. Literalmente sua barriga (músculo diafragma) deve projetar-se, crescer e não o peito. Quanto mais fundo respirar, mais o ar vai invadido seus pulmões. Mais você vai sentir o maravilhoso ato de respirar bem e seus inúmeros benefícios. A sensação imediata é a de estar desenferrujando os pulmões. Dúvida? Faça isso agora. 5 respirações (de barriga) bem fundas e demoradas e terá essa sensação já. Foi assim, que ainda nos meus primeiros anos profissionais reeduquei minha respiração. Trocar a respiração parcial, pela respiração diafragmática é o primeiro passo e talvez o mais importante. O segundo passo são exercícios aeróbicos, principalmente caminhadas e corridas leves. Assim fazendo, seu pulmão irá se expandir, abrir mais espaço para o ar entrar, conseqüentemente ele estará exercitando-se, que como em tudo no corpo é fundamental para afastar a rigidez, a ferrugem, a falta de elasticidade ou a sensação de que está com a esponja pulmonar pesada, sem uso.
A terceira dica é para aquelas pessoas que simplesmente esquecem que respirar faz parte da vida e do ato de falar. Tem gente, que simplesmente quer falar tudo sem respirar. Chega no fim da conversa desmaiando e matando as palavras. Neste caso, a leitura em voz alta é a melhor maneira para a reeducação. Ler, observar pontos, vírgulas e outros sinais. Eles existem para que possamos as pausas necessárias para dar sentido ao que está sendo dito e que são fundamentais para a respiração.
Deste o primeiro texto deste blog, nosso objetivo foi claro. Repassar nossas experiências da prática, do dia-a-dia para pessoas de todo o Brasil. Sem complicar, oferecer dicas que sejam de fácil entendimento, para solucionar problemas do seu cotidiano no ato de falar. A sua contribuição é deixar seu comentário abaixo. Diga de onde você é. Se gostou ou se valeu a pena. Essa é a nossa motivação para escrever mais. Até a próxima Pausa Para Um Café. E olha que esse cafezinho de hoje estava delicioso. Abraços.
Palestrante Cleiton Basso
04 Apr, 2008 - cleiton
Comentários
Obrigada por todas as dicas, especialmente as de respiração. Sou de Recife e estou bastante satisfeita com o conteúdo do seu Blog.
Postado por: Ana Paula - 26 Apr, 2008 - 22:47:08
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Parabens por ter ter traduzido em palavras a afliçao que muitas pessoas tem ao fazer uma leitura em voz alta.O meu problema é mesmo de dicçao embora tenha boa fluencia verbal.Vindo da Italia,cheguei ao Brasil há quase 40 anos mas ainda falo chon ao inves de chaon, mamon ao inves de mamaon ; poucos entendem as palavras cêra e serra parece que não consigo diferenciar.Mas agora que estou precisando fazer uma gravação comecei de fato a aprender a pronuncia correta.Os exercicios de respiração já estáo sendo de grande utilidade .Muito obrigado!
Postado por: Antonino tripodi - 16 May, 2008 - 20:21:08
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sou do interior de sp
entrei pelo site busca
por estar interassado em dicas de oratória
muito boa essa dicas
Parabéns pelo seu trabalho
Continue nessa caminha auxiliando o próximo no seu desenvolvimento interior.
Postado por: Vanderlei - 30 Jun, 2008 - 11:46:24
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sou de volta redonda vc pode ter certeza que conseguiu fazer eu entendr mais sobre respirar ,vc é um homem abençoado por DEUS pois varias vezes pedi ele para me mostra uma solução para o meu poblema e hoje tive a oportunidade de ver sua materia vc é 10 que DEUS te ilumine muita em suas caminhadas .
Postado por: sebastião marinho falcao - 20 Oct, 2008 - 18:18:19
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Adorei seu blog Cleiton... você me ajudou bastante. Estou me preparando para apresentar meu tcc e, embora o conteúdo esteja interessante e eu tenha feito uma pesquisa produtiva, me preocupa muito as minhas limitações em questão de orátoria.
Com certeza seu blog está me ajudando.Parabens pela iniciativa.
Postado por: Ricardo Dib Taxi - 31 Oct, 2008 - 16:03:48
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Olá amei o site parabéns!Como eu poderia entrar em contato com vc?Eu preciso de um aconselhamento.Desejo qo Senhor Jesus te abençõe grandemente cada vez mais!
Postado por: joane soares - 12 Jan, 2009 - 12:44:31
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Gostei de seus comentários e dicas eepro receber outras dicas, pois estou começando na profissão de locutor agora. Um abraço.
Postado por: Marcos Ferreira - 30 Jan, 2009 - 14:26:27
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Ola Cleiton, chamo-me Magno Dias, tenho 26 anos e moro e trabalho em Fernando de Noronha, tambêm adoro a arte de "palestrar", é algo que me proporciona muito satisfação e felicidade, estou apenas começando, mas em cada palestra sinto-me forte, grande e maravilhado com oportunidade de compartilhar com as pessoas alguns sentimentos que possuo, adorei seus artigos e passarei a ser um leitor assíduo dos mesmos, todavia tenho uma pergunta e gostaria que por gentileza pudesse ajudar-me. Não tenho formação unversitária ainda, embora esta seja uma de minhas mais importantes metas, todavia tive a oportunidade de conhecer pessoas que acreditaram em mim e me deram a oportunidade de realizar palestras, sem falsas modéstia, sou muito bom nisso, pois sempre amei ler desde garoto, e esse conhecimento me proporcionou qualidade em dirigir-me as pessoas, minha pergunta é: O que preciso fazer para consquistar maiores espaços e oportunidades para construir meu nome como palestrante?, obrigado por tudo e GO ON...
Postado por: Magno Dias - 26 Apr, 2009 - 10:07:23
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Prezado Cleiton,
A iniciativa do blog é espetacular. Eu mesmo já tirei proveito de várias dicas, mas também gostaria de deixar a minha: a minha experiência de mais de 10 anos como designer gráfica aponta que a leitura de um texto longo, com letras brancas em um fundo preto, gera um grande desconforto para quem está em frente ao monitor.
Grande abraço!
Postado por: Valdênio Rodrigues - 02 May, 2009 - 16:22:46
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Obrigado pelas dicas, foram de grande importância pra mim.
Postado por: Jean Carlos - 02 Aug, 2009 - 09:38:58
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Qual é o custo de uma Palestra?
Postado por: Raquel - 11 Aug, 2009 - 16:34:29
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Olá, sou de Sampa, meu nome é Solange
adorei muito as dicas principalmente a da
respiração é onde tenho mais dificuldade
ler um texto, é igual eu correr uma
maratona, rsrsrsrssss... Agora com essaa dicas vou treinar.
Abraços
Postado por: solange - 25 Sep, 2009 - 18:15:27
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Muito legal a matéria publicada, achei interessante a questão da respiração, e pretendo treiná-la. - Rodrigo/RS -
Postado por: Rodrigo/RS - 24 May, 2010 - 15:34:14
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